解説 ～ビタミンB群について～



ビタミンB群はそれぞれが体内で補酵素として働いています。

B1は糖質をエネルギーに変換し、脳や神経の働きを正常に保ちます。

B2は脂質をエネルギーに変換し、皮膚や粘膜の代謝に関与します。

B6はタンパク質の代謝に必要であり、神経の伝達に欠かせません。

B12は赤血球や神経の合成や修復に関与しています。


B群にはこのほかにも
葉酸
ナイアシン
パントテン酸
ビオチン　などがあります。



お互いが作用し合っているため、
B群（複合体）として同時に摂取したほうが良いとされています。




★ここがポイント！★
ビタミンB群は水溶性で体外に排出されやすいので、こまめに摂取することが大切です。




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